Sanftes Abendyoga – 10 Minuten Ruhe und Entspannung mit Juli

Wer meine Beiträge verfolgt, der weiß, dass ich sehr viel Wert darauf lege, dass die Yoga-Empfehlungen auch bei Problemen mit Gelenkerkrankungen Sinn machen und gut tun. Dabei solltest Du natürlich immer selbst in Dich reinhören, wie es Deinem Körper gerade geht, wo Du Entzündungen oder Bewegungseinschränkungen hast oder ob Du vielleicht am Morgen noch nicht so flexibel bist. Ich empfehle bei Rheuma immer Yoga – und deswegen möchte ich Dir hier eine kurze, aber sehr sanfte und entspannende Yogasequenz mit Juli von Inner Garden empfehlen.

 

Was bedeutet sanftes Abendyoga? Deine Gelenke werden nicht durch Druck belastet, sie werden vorsichtig gedehnt. Auf Stützübungen (auch Asanas genannt) verzichtet Juli hier komplett. Das ist wichtig, wenn Dir gerade die Schulter- und/oder Handgelenke schmerzen. Am Anfang werden die Handgelenke mobilisiert, was sehr wichtig ist bei Rheuma (Stichwort: Gelenkschmiere) und für die restliche Sequenz darfst am Abend liegen bleiben. Ich empfinde die Übungen als sehr wohltuend und beruhigend. Auch durch Julis Stimme. So kannst Du anschließend in einen erholsamen Schlaf gleiten. Wenn Du schon gern meditierst, empfehle ich Dir die geführte Meditation von ihr zur Aktivierung der Selbstheilungskraft. Wundervoll!

 

Wenn Du mehr von Juli ausprobieren möchtest, besuch sie doch auf ihrem YouTube Kanal.

 

Eine entspannte Reise mit dem sanften Abendyoga von Juli wünsche ich Dir!

 

Quelle Bild und Video: Juli von Inner Garden (YouTube-Kanal).